نصائح طبيه للمصابين بمرض السكر

نصائح طبيه للمصابين بمرض السكر

يمكنك المحافظة على مستوى السكر في دمك من خلال خطوة بسيطة للغاية، وتتمثل بإدراج كميات أكبر من الألياف ضمن النظام الغذائي اليومي.  ورغم أنّ الأشخاص كافة، يحتاجون إلى ما يتراوح بين 25 و30غ من الألياف، إلا أنّ حاجة مرضى السكري إلى ذلك العنصر أكبر، فتلعب الألياف دورا فعّالاً في الحفاظ على مستوى الجلوكوز، كما تجعل عملية الهضم أبطأ، وتزيد بالتالي من قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية. أما إذا رغبت بأن تتبع خطة غذائية جيّدة بالفعل، فلتحرص على تناول كميات هائلة من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، ولتجعل تناول الحبوب الكاملة على وجبة الإفطار عادة لديك، لتحصل على نصف الجرعة اليومية الموصى بها من الألياف. وعليك أيضاً، ألا تحرم نفسك من الحلوى، لاسيّما في المناسبات الخاصة، لكن احرص على ألا تتناول المعكرونة أو البطاطا في الأيام التي تخطط بها لحضور حفلة ما، كي لا يزيد مقدار ما تستهلكه من سعرات حرارية عن الحد المطلوب، وكي لا يرتفع مستوى السكر، بشكل يهدد حياتك بالخطر.

 

 

رابط مختصر: http://aloroba.net/post/364
Tweets by @AlOroba_Medical