المجلة الطبية > معلومات سريعة

احرص على تناول طعامك ببطئ..

يوصي المختصون باتباع العادات الصحيحة في تناول الطعام والتي تساعدك في الحفاظ على سلامة جهازك الهضمي، لذا حاول تحديد وقت ثابت لتناول وجباتك الثلاث الرئيسية كل يوم، لأن تحديد الوقت يساعد جهازك الهضمي على حرق المزيد من السعرات الحرارية،وتجنب ايضا الافراط في تناول الطعام او تعريض نفسك للجوع وذلك من خلال تناول وجباتك بحصص معتدلة، واحرص ايضا على تناول طعامك ببطء كي تتمكن من مضغه جيدا قبل عملية البلع وبالتالي تسهيل عملية الهضم وامتصاص الطعام داخل الجسم.

 

د/حسين سالم بامصلح

 

 

المزيد..
حقائق عن الدماغ:

- إن دماغ الأشخاص البالغين يزن حوالي 1300-1400 جرام، أي 2٪ تقريبا من وزن الجسم، وعلى الرغم من ذلك فإنه يستهلك 20٪ من الأكسجين الذي نستنشقه، وحوالي 20% من السعرات الحرارية اليومية، ويعتمد الدماغ على الجلوكوز كمصدر أساسي للطاقة.

 

د/حسين سالم بامصلح

 

المزيد..
المكسرات والجوز لإذابة دهون البطن..

المكسرات والجوز لإذابة دهون البطن..

 

 تعد المكسرات والجوز مصادر جيدة للدهون الصحية إلى جانب احتوائها على نسبة عالية من الألياف التي تعزز الشعور بالشبع. كما وتعد اختياراً جيداً للوجبات الخفيفة، مما يجنبك الإفراط في تناول الطعام. ولكن حاول أن تتناولها بكميات بسيطة تصل إلى حجم قبضة يدك، حيث أنها تحتوي على نسبة من السعرات الحرارية.

د/حسين سالم بامصلح

 

المزيد..
بعض العوامل التي تزيد من خطر إصابتك بهشاشة العظام:

 

قلة امتصاص الكالسيوم: يلعب نقص الكالسيوم دورا رئيسيا في الإصابة بهشاشة العظام. - التدخين: يزيد التدخين من خطر الإصابة بهشاشة العظام. - اضطرابات الأكل: إن النساء والرجال المصابين بفقدان الشهية العصبي أو نهم الطعام هم أكثر عرضة لانخفاض كثافة العظام.

 

 

د/حسين سالم بامصلح

 

المزيد..
نصائح طبيه للمصابين بمرض السكر

يمكنك المحافظة على مستوى السكر في دمك من خلال خطوة بسيطة للغاية، وتتمثل بإدراج كميات أكبر من الألياف ضمن النظام الغذائي اليومي.  ورغم أنّ الأشخاص كافة، يحتاجون إلى ما يتراوح بين 25 و30غ من الألياف، إلا أنّ حاجة مرضى السكري إلى ذلك العنصر أكبر، فتلعب الألياف دورا فعّالاً في الحفاظ على مستوى الجلوكوز، كما تجعل عملية الهضم أبطأ، وتزيد بالتالي من قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية. أما إذا رغبت بأن تتبع خطة غذائية جيّدة بالفعل، فلتحرص على تناول كميات هائلة من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، ولتجعل تناول الحبوب الكاملة على وجبة الإفطار عادة لديك، لتحصل على نصف الجرعة اليومية الموصى بها من الألياف. وعليك أيضاً، ألا تحرم نفسك من الحلوى، لاسيّما في المناسبات الخاصة، لكن احرص على ألا تتناول المعكرونة أو البطاطا في الأيام التي تخطط بها لحضور حفلة ما، كي لا يزيد مقدار ما تستهلكه من سعرات حرارية عن الحد المطلوب، وكي لا يرتفع مستوى السكر، بشكل يهدد حياتك بالخطر.

 

 

المزيد..
نصائح طبيه

 

أضرار عدم تناول إحدى الوجبات الرئيسية.. 

 

إن تفويت إحدى الوجبات الرئيسية يمكن أن يضر بقدرة الشخص على المحافظة على نظام غذائي صحي. إن الدماغ هو المسؤول عن اتباع نظام معين وعمل الدماغ يعتمد على الجلوكوز، فإذا لم تتناول الفطور مثلاً فلن يملك دماغك الطاقة اللازمة لتجنب الأطعمة المغرية وبالتالي ستقوم بتناول كميات أكبر من الطعام في وقت لاحق.



د/حسين سالم بامصلح

الطبيب العام بمستوصف العروبة

 

المزيد..
استكمال الحديث عن الحساسية

 

في المرة السابقة تحدثنا عن اقسام الجهاز المناعي 

والمهم لنا في موضوع الحساسية التركيز علي قسم المناعة الخاص بالاشياء العضوية الغير حية وان كان مصدرها احياء مثل فضلات النبتات والحشرات والطيور ونذكر منها  اوراق الاشجار وحبوب اللقاح والحشائش وصوف الاغنام والبعير وشعر القطط والخيول والحشرات مثل حشرة الفراش والصرصور 

كل هذه الاشياء السابق ذكرها يطلق عليها مسببات الحساسية وهتي تدخل الي الجسم وتتقابل مع الجهاز المناعي الخاص بالاشياء الغير حية وتبدا مراحل التعرف عليها و ينتهي التعارف اما بقبول اوبرفض في حالة القبول لاتحدث مشاكل وتمر الامور بسلام المشكلة عندما يتم رفض الجهاز المناعي لهذه المسببات هنا تبدا قصة التفاعلات الغير مطلوبة والتي ترهق الجهاز المناعي وتنتهي بما نسميه الحساسيىة

ونستكمل لاحقا مع تحيات قسم الصدر والحساسية

 

المزيد..
معلومات طبية عن امراض الحساسية مقدكمة من قسم الصدر والحساسية

 

استكمال الحديث عن مشكلة الحساسية  

الجهاز المناعي ذلك السابح في هدوء في الدم وهو جزء من كرات الدم البيضاء وحسب التخصص هناك نوعان من كرات الدم البيضاء مسؤلان عن المناعة 

القسم الاول مسؤل عن التصدي للاحياء الدقيقة مثل البكتريا والفيروسات 

القسم الثاني مسؤل عن التصدي للاشياء الغير حية مثل بقايا النبتات والحشرات ولانسان ايضا

 

المزيد..
معلومات طبية عن امراض الحساسية مقدكمة من قسم الصدر والحساسية

 

في المرة السابق كنا نتسائل  عن لماذا يصاب البعض منا بالحساسية ولايصاب البعض الاخر؟

دعونا اولا نسال ماهي الحساسية من منظور علمي

الحساسية هي نتاج عدم قبول بعض الاشياء التي تحيط بنا والتغاعل ضدها عن طريق الجندي المجهول الا وهو الجهاز المناعي 

ولكن ماهو الجهاز المناعي؟

هو هذا العضو الغامض من الانسان  وهو الحارس الامين  الذي يقف متربص لاي محاولة اقتحام وغزو لاجسامنا وطرد هذا الغازي والانتصار عليه والتهامه 

وفي حالات قليلة يفشل الجهاز المناعي في التصدي لهذا الغازي ويقف حائرا امامه

ما السبب ؟واين المشكلة ؟ هل هي في الغازي ؟ ام في الجهاز المناعي نفسه؟؟

تواصل معنا لفك هذه المعضلة

 

د/ جمال طه

اخصائي الباطنية بمجمع العروبة

المزيد..
بعض العوامل التي تزيد من خطر إصابتك بهشاشة العظام

بعض العوامل التي تزيد من خطر إصابتك بهشاشة العظام: 

 

قلة امتصاص الكالسيوم: يلعب نقص الكالسيوم دورا رئيسيا في الإصابة بهشاشة العظام. - التدخين: يزيد التدخين من خطر الإصابة بهشاشة العظام. - اضطرابات الأكل: إن النساء والرجال المصابين بفقدان الشهية العصبي أو نهم الطعام هم أكثر عرضة لانخفاض كثافة العظام.

المزيد..
إذا كنت تعاني من الاكتئاب .. فإليك نصيحة هامة

إذا كنت تعاني من الاكتئاب .. فإليك نصيحة هامة:

 

 احرص على الجلوس في غرف مضاءة، ويفضل استخدام إضاءة فلورسنت كاملة المدى في إضاءة المنزل أو مكان العمل، ويفضل جعل كل الستائر وأغطية الأثاث فاتحة اللون قدر الإمكان، والحرص على الجلوس بجوار النوافذ، وفتح الستائر أثناء النهار، والمشي لفترات طويلة وممارسة الرياضة بصفة منتظمة.

د/حسين سالم بامصلح

المزيد..
الاجسام الغريبه فى الجسم

 

على الرغم من أنه يجب غسل الأتربة والأجسام الغريبة الملوثة غير الثابتة وإزالتها بعناية من الجروح الثانوية ، فإنه يجب ترك الأجسام الغريبة الأكبر حجماً كما هي ونحن هنا نتحدث عن قطع الزجاج الكبيره أو السكين المغروسة وغيرها

 

#لماذا

لا تحاول نزعها لربما يؤدي هذا لنزيف

د/حسين سالم بامصلح

طبيب عام بمجمع العروبة الطبي

المزيد..
حلول رائحة الفم الكريهة

رائحة الفم الكريهة مشكلة لها اكثر من حل:

 

·  نظف اسنانك باستخدم كربونات الصودا لتقليل حمضية الفم .

 

·  اشطف اسنانك بماء الاكسجين إن كنت تعاني من التهابات الجهاز التنفسي.

 

·   تغرغر بالماء المالح لتقلل كمية البكتيريا في الفم.

 

·  لا تتناول أطعمة تحتوي على الكربوهيدرات والنشويات المكررة مثل البسكوت والبوظة.

 

·  اطبخ ملعقة صغيرة من الحلبة مع نصف لتر من الماء على نار هادئة ثم تناوله.

 

· امضغ أوراق الجوافة الطرية لإيقاف نزيف اللثة.

 

·  تناول الافوكادو للتخلص من البكتيريا المعوية التي تسبب الروائح.

المزيد..
طرق وقف النزيف في الحالات الاسعافيه

 

طرق وقف النزيف في الحالات الاسعافيه

 

يجب أن تكون الضمادة ثابتة ومحكمة بما يكفي لكي تمنع النزيف

 

لا يجب أن تكون محكمة للغاية بشكل يوقف الدورة الدموية

 

لمعرفة وضع الضمادة أن كانت في الوضع السليم اضغط على طرف الظفر حتى يتحول للون الأبيض واتركه ، يجب أن يرجع للون القرنفلي في خمس ثواني على الاقل

 

إذا استمر النزيف بعد وضع الضمادة فلا تقم بإزالتها حيث سيؤدي هذا لتوقف تجلط الدم وتسوء الحالة ، فقط ضع ضمادة أخرى فوقها

 

إذا لم يتوقف النزيف أيضاً استخدم الضغط المباشر على الجرح أو الضغط على الشريان المؤدي للجرح

 

المزيد..

أحدث التعليقات

تويتر

Tweets by @AlOroba_Medical