المجلة الطبية > صحتك

ما هو المعدل الطبيعي لمضغ الطعام؟

 

 إذا كنت تنشغل بالحديث مع العائلة أو الأصدقاء أثناء تناولك للطعام، فننصحك بتجنب ذلك لأنه يصعب عليك تحديد الكمية التي قمت بتناولها وقد يحول أيضا دون مضغ طعامك جيدا، واحرص أيضاً على زيادة فترة المضغ وبالتالي إطالة الفترة الكلية لتناول الطعام الى 20 دقيقة دون المبالغة في الأكل، وهي الفترة اللازمة للشعور بالشبع.

د/حسين سالم بامصلح

 

المزيد..
أشكال اللحوم المعالجة

تُصنِّف منظمة الصحة العالمية اللحوم ضمن قائمة المسبّبات المحتملة للسرطان. وتزداد الخطورة عندما يتعلق الأمر باللحوم المعالجة؛ نظراً للمواد المضافة إليها خلال عملية التصنيع. وتشمل أبرز أشكالها:

- البسطرمة.

- السّلامي.

- المرتديلا.

- اللانشون.

- البرجر.

- السجق.

- النقانق.

د/حسين سالم بامصلح

 

المزيد..
فقدان الوزن من غير سبب..

فقدان الوزن من غير سبب..

 

 إن فقدان الوزن قد يبدو جيداً، ولكن في حال كنت تفقده من غير اتباع حمية ومن دون جهد فهو مؤشر على وجود عارض صحي، فمثلاً لو كنت قد فقدت نحو 10% من وزنك خلال الأشهر الستة الماضية دون مبرر فيجب مراجعة الطبيب. حيث أنه قد يكون ناتج عن فرط لنشاط الغدة الدرقية أو الاكتئاب أو وجود مشاكل في الكبد أو وجود ورم، أو غيرها.

د/حسين سالم بامصلح

 

المزيد..
نقص السكر بالدم ورعشة اليدين

 

 

إذا كان الشخص مصاب بالسكري ويتناول أدوية السكري فإنه يكون عرضة للإصابة بنقص السكر بالدم، وقد يشير إصابته برعشة باليد على وجود حالة نقص السكر بالدم حيث تحدث هذه الحالة عندما ينخفض السكر تحت المستوى الآمن والطبيعي، ويصاب الشخص هنا عندما يكون مستوى الغلوكوز بالدم تحت (70ملغم/ديسيلتر) وهنا يجب أن تتم معالجته على الفور، وتتضمن الأعراض الأخرى لنقص الدم التعب والإضطراب والجوع والتعرق والدوخة. ويتوجب على المريض مراجعة الطبيب بشكل فوري والذي ينبه المريض إلى ضرورة تناول الوجبات الخفيفة الغنية بالكربوهيدرات وعصائر الفاكهه أو المشروبات الغازية وملعقة كبيرة من العسل وست قطع من السكاكر ومن ثم الإنتظار لمدة (15) دقيقة وإعادة فحص الدم والإستمرار في هذه العملية إلى أن
 ترتفع مستويات الغلوكوز فوق (70 ملغم/ديسيلتر)

 

 

المزيد..
لدهون المشبعة:

 

توجد عادة في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم الدهنية وصفار البيض ومنتجات الألبان كاملة الدسم مثل القشدة والحليب الكامل، فضلاً عن الزبدة. كما أن الكثير من الوجبات الخفيفة، مثل الحلويات، ورقائق البطاطا المقلية تحتوي على نسبة عالية من الدهون. ويمكن للأطعمة الغنية بالدهون
المشبعة أن تزيد من مستويات الكوليسترول وتعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب.


د/حسين سالم بامصلح

 

 

المزيد..
نصائح طبيه

الأفوكادو و استقرار السكر بالدم..

 

تعمل ثمار الأفوكادو على استقرار السكر في الدم ومنعه من الارتفاع المفاجئ بعد تناول الوجبات، كما أن الحمية الغنية بالدهون الصحية تساعد على الحد من مقاومة الجسم للأنسولين، ما ينتج عنه استقرار السكر في الدم على المدى الطويل، ويمكن استعمال الأفوكادو المهروس بدلاً من المايونيز في الشطائر للحصول على أكبر قدر من الفائدة.

 

الأفوكادو ومستوى الكولسترول في الجسم..

 

يساعد حمض "الأوليك" الموجود في الأفوكادو على تحفيز الشعور بالشبع، بالإضافة إلى خفض مستويات الكولسترول، ويجدر الذكر أن المستويات المرتفعة من الكولسترول تعتبر واحدة من عوامل الإصابة بأمراض القلب.



د/حسين سالم بامصلح

 

المزيد..
لتخفيض حرارة الجسم أفضل الأماكن لوضع الكمادة

لتخفيض حرارة الجسم أفضل الأماكن لوضع الكمادة هو

 

- على الرقبة

- على الإبطين 

- بين الفخذين



د/حسين سالم بامصلح

المزيد..

أحدث التعليقات

تويتر

Tweets by @AlOroba_Medical